У успешного похудания имеется три составляющих - это определенным образом подобранный двигательный режим, комплекс мер, создающих так называемый положительный психо-эмоциональный настрой и режим питания, принципиально исключающий какие либо запреты. Определенной удачей для нас является то, что эти воздействия как бы поддерживают друг друга. Например, на фоне хорошего настроения хочется меньше есть и больше двигаться. При высокой двигательной активности, хорошем мышечном тонусе человек скорее пребывает в приподнятом настроении и ему гораздо легче контролировать свой аппетит. Эффективность иных методов снижения веса - интенсивных потогонных тренировок, массажей, биодобавок, лекарств и иглотерапии, к сожалению весьма и весьма скромная. Их можно рассматривать в лучшем случае только как вспомогательные средства, способные либо несколько усилить эффективность диеты, либо улучшить ее переносимость, либо решить какую-то конкретную задачу.Мы выяснили, что основная проблема желающих похудеть в том, что и диету и нагрузки они назначают себе, зачастую исходя из принципа их большей мучительности. быстрое похудение без вреда здоровью Это принципиальная ошибка. Организм, столкнувшись с таким "лечением", испытывает сильный стресс, и, стараясь защититься, переключает весь его обмен веществ на накопление жира. Невыносимый голод, утомление, депрессия и, наконец "срыв", вот обязательный результат таких воздействий. Идеальной с точки зрения переносимости и безопасности является маложирная диета, о которой мы подробно говорили выше. супер быстрое похудение Напомню, эта диета не содержит практически никаких запретов и имеет всего лишь одно ограничение. Для ее исполнения необходимо уменьшить потребление жиров до 20% от суточной калорийности. Чаще всего это порядка 30-40 граммов жира в день. В качестве бонуса допускается потребление любого количества сложных углеводов (мучные и крахмалистые продукты) и по крайней мере, достаточного количества простых (сахар и сахаросодержащие продукты). Маложирные диеты очень надежно страхуют человека от набора веса. И это дорогого стоит, ибо, если не страховать, то рецидив набора веса практически неизбежен. Другие же диетические способы поддержания веса либо очень трудоемки, либо малоэффективны. спорт и похудение И далее мы определили, что для успешного похудания оптимально чередовать маложирное питание с разгрузочным режимом. Для построения разгрузочных режимов в мире довольно широко применяются специальные питательные смеси. Их еще называют коктейлями для похудания или диетическими модификаторами. Все эти смеси построены по одному принципу - белки, немного углеводов, витамины, минералы, микроэлементы. Мы в своих исследованиях использовали Доктор слим. похудение после беременности Сама стратегия похудания заключается в том, что бы разумно чередовать разгрузочный и неразгрузочный режим.Пытаться сбросить вес следует только тогда, когда на то есть соответствующий настрой и силы. Когда этого нет или есть проблемы в семье или на работе, лучше соблюдать неразгрузочный режим, то есть, стремиться только к поддержанию полученного результата.На неразгрузочный режим следует переходить и тогда, когда, не смотря на соблюдение разгрузочного режима, масса тела перестает снижаться. Эти остановки, вещь, в общем-то, закономерная. похудение с алкоголем Они связаны со способностью организма адаптироваться к разгрузочным режимам. Так вот, после отдыха, коим является неразгрузочный режим, способность терять вес может восстановиться. Кстати, преодолеть остановки в снижении веса помогают и спортивные тренировки. похудение лучшие способы Наши данные показали, что если пациент соблюдает разгрузочные дни минимум 5 раз в неделю, то за первый месяц он теряет в среднем 4-5 кг, а за три месяца 8-11 кг. У мужчин результат несколько больше, чем у женщин, у молодых несколько лучше, чем у пациентов в возрасте. Уверен, что используй мы вместо Доктор слима или Энергетик слима любую другую смесь с похожим составом, результат был бы примерно таким же.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий